Der Begriff der Entspannung wird mit vielen verschiedenen Gedanken und Techniken belegt und ist sicherlich für jeden etwas anderes.

Das Ziel ist es nicht nur dem Körper Ruhe und Entspannung zu gönnen, sondern vor allem bewusst das „Kopfkino“ nach Wunsch und Lage zu unterbrechen. Es gibt sehr viele und sehr gute Entspannungstechniken die man erlernen kann. Viele Formen der Yoga, des Chi-Gong oder Tai-Chi, sowie Tanzen und Meditieren aber auch geführte Urlaubswochenenden und Wochen in wunderbaren Gegenden und Hotels, können den gewünschten Zustand hervorrufen.

Aber ich möchte hier das aufzeigen, was Sie ab sofort, ohne Vorkenntnisse und große Geldinvestition selbst tuen können. Seien Sie der Künstler des neuen Werkes. Ihr Einsatz: Der erste Schritt!

Zuhause vor dem TV können Sie die Beine hoch legen und sich mit einer tollen Sendung in eine andere Welt wegbeamen lassen, aber richtig entspannen werden Sie dabei nicht. Ganz im Gegenteil. Zu viel TV, Handy und Computer verursachen erst richtig Stress. Schlafstörungen und eine ständige Unruhe können die ersten Folgen davon sein. Die Neurobiologen aber auch jeder Hausarzt,  werden es Ihnen bestätigen.

Dieser Satz enthält viel Bewegung, dabei verbinden sehr viele Menschen die Entspannung mit absoluter Ruhe. Die SPA – Angebote versprechen auch genau dies. Sicherlich tut es mal gut dem Alltag zu entfliehen und sich eine Auszeit zu gönnen, aber seien Sie bitte nicht enttäuscht, wenn der Alltag Sie wieder da abholt, wo Sie nicht sein möchten.

Und ist nicht ein Übermaß an Ruhe genauso kontraproduktiv für unser Wohlbefinden, wie eine ständige Unruhe und Bewegung?

Hier die Fragen für den Anfang falls Sie etwas bewegen wollen:

• Was kann ich selbst täglich oder in der Woche tun?
• Welche Angebote und Möglichkeiten gibt es in meiner Umgebung?
• Was finde ich vor meiner Haustür oder gar Zuhause?
• Wo fange ich am besten an?

Natürlich möchte ich nicht behaupten, dass Gehen allein jedes Problem löst. Spazieren zu gehen und bei jedem Wetter unterwegs zu sein, ist nicht immer nett oder einfach, aber Leben heißt nun in Bewegung zu bleiben, auch wenn diese manchmal nur in einer Phantasiereise möglich ist.

• eine Zeit für die Bewegung an der frischen Luft für sich im Tageskalender reservieren
• einmal bewusst um die Häuser ziehen
• eine „Lieblingsstrecke“ für sich festlegen und der auch einen Namen geben.
• eine Bushaltestelle eher aussteigen
• das Auto um die Ecke und nicht vor der Haustür parken

Der Impuls für den ersten Schritt: Kein „ich muss“ sondern ein bewusstes:

• ich kann
• ich darf
• ich möchte

Stellt sich vermutlich hier die Frage, denn viele haben das mit sich selbst sein und das bewusste Gehen noch nie ausprobiert.

Und die Antwort ist ganz einfach: Die Natur, die Umgebung, den Arbeitsweg mal mit anderen Augen zu betrachten, kann man trainieren. Wenn wir uns zuerst auf die Rolle des Beobachters einlassen, können wir viele andere Gedanken für diese Zeit einfach mal weg lassen, ja buchstäblich vergessen.

Nicht die schicken, sondern die bequemsten Schuhe sind dann unsere treuen Begleiter und das „Unperfekte“ die Basis für diese neue Zeit. Entdecken Sie das eigene Tempo, indem Sie bewusst einige ausprobieren. Ihr langsam und Ihr schnelles Gehen und alles was dazwischen liegt. Alles ist richtig, ein Falsch gibt es nicht!

Schauen Sie mal intensiver nach links und nach rechts, nach oben und nach unten und Sie werden staunen. So manches wird neu entdeckt und auf einmal schön, der Kreislauf der Natur ganz plötzlich selbstverständlich und der Schnee im April wird uns nicht davon abhalten können, einfach raus zu gehen um das Geh – mit – dir – selbst – Ritual zu zelebrieren.

Wenn Sie Abwechslung brauchen um noch stärker das eigene „Kopfkino“ abzuschalten, so geben Sie sich kreative Aufgaben für den Weg:

• alles was mit einem bestimmten Buchstaben beginnt suchen (z.B. den Anfangsbuchstaben Ihres Vornamens
• bestimmte Formen, Farben und Muster suchen (z.B. alles was rot schimmert, eckig ist, höher als Ihre Nase liegt, unter Ihren Füßen zu finden ist)
• nach einer Anzahl von Schritten einen individuellen Schritt einbauen (z.B. wie das Pferdchen im Schachspiel).
• konzentrieren Sie sich mal nur auf Düfte oder Geräusche
• kreatives Denken durch Gehen – Forscher der Stanford Universität haben das herausgefunden. Probieren Sie es aus.
• nehmen Sie mit, was sie mögen (eine Kamera, ein Aufnahmegerät, ein Notizblock mit Stift)

• züchten Sie sich einen eigenen Wald (Sprossen ziehen! Macht nicht nur Freude sondern ist auch noch sehr gesund und lecker)
• Phantasiereisen selbst aufspielen und dann anhören
• geführte Phantasiereisen hören (gibt es ganz viele im Internet. Auf Qualität achten)
• den Körper zur Musik bewegen (ohne Tanzschritte)
• Tagebuch führen
• aus dem Fenster schauen. Den Tag mit diesem Ritual beginnen und das Beobachtete aufschreiben. Es reichen für den Anfang 5 Minuten!

Die Liste könnte ich auch hier unendlich fortsetzen oder im Austausch mit Ihnen individuell für Sie gestalten